Bonjour,
Dans le cadre de la formation initiateur SAE (Structure Artificielle d’Escalade), Arnaud vous propose des séances encadrées :
Cycle : La grimpe en tête
Objectif : Être capable de grimper en tête et en sécurité afin de demander la validation autonome
Séance 1 Côté grimpeur (lundi 04/03 et vendredi 08/03)
(Mousquetonner, appréhender la chute, PME (position de Moindre Effort) etc….)
Séance 2 Côté assureur (lundi 11/03 et vendredi 15/03)
(Parade, assurage dynamique, notion de facteur de chute etc….)
Séance 3 Grimper en tête et en sécurité (lundi 18/03 et vendredi 22/03)
(Grimper ses 1ères voies, gérer son stress, communication etc…)
Cycle : Les ressources d’un grimpeur
Objectif : Découvrir les différentes ressources d’un grimpeur et comment les travailler
Séance 1 La tactique (lundi 01/04 et vendredi 05/04)
(Exercices de mémorisation, de rythme etc…)
Séance 2 La technique (lundi 08/04 et vendredi 12/04)
(Répertoire gestuel, coordination, préhensions mains et pieds etc…)
Séance 3 Le physique (lundi 15/04 et vendredi 19/04)
(Endurance, continuité, résistance etc…)
Séance 4 Le mental (lundi 22/04 et vendredi 26/04)
(Combativité, visualisation, engagement etc…)
Cycle : Les manipulations de corde (uniquement pour les grimpeurs autonomes)
Objectif : Apprendre quelques manips en vue des sorties extérieures
Séance 1 La manip de haut de voie (lundi 20/05 et vendredi 24/05)
(Maîtriser cette technique en SAE, 3 versions possibles)
Séance 2 Rappel et monter une corde en auto-assurage (lundi 27/05)
(Notions d’effet poulie, faire un rappel en toute sécurité)
Séance 3 Sauvetage en SAE (vendredi 07/06)
(Non indispensable, pour les curieux : apprendre à descendre un grimpeur bloqué)
Quelques précisions :
- Lorsqu’il y a deux dates pour une séance, les séances seront identiques pour les deux créneaux.
- N’hésitez à questionner Arnaud si le contenu manque de clarté et de lui indiquer si vous avez envie de participer à une séance. Il pourra alors adapter la séance en fonction du nombre de personnes et de leur niveau.
L’équipe Phil’In Grimp